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健康备孕
孕期缓解早孕反响要“三管齐下”
发布时间:2016-09-06  浏览:182 次
大家都知道,孕妈妈们的早孕反响虽然并不是一种疾病,但是早孕反响的难受程度如果不是亲自经历过,旁人是很难体会到的。所以,为了缓解这种生理不适感,在此为各位怀孕的妈妈们总结了三个不错的方法,如果你是一位早孕反响较为严重的孕妈妈,不妨可以照着试一试。

1
从心理角度下手
首先要正确认识早孕反响,然后保持放松愉快的心情。孕妈妈们可以在闲暇时间学习一点孕期的保健知识,充分了解早孕反响,然后将心里对早孕反响的担忧心情解除。除此之外,孕妈妈的丈夫和亲属也应该对孕妈妈的早孕反响做出充分的了解,病给予更多的体贴和关心。孕妈妈还可以像医务人员进行咨询,由于医生的良言是可以帮助孕妈妈战胜早孕反响时期的应对信心的。
另外,家人还应该为孕妈妈营造一个较为舒适的环境,这对于缓解孕妈妈的早孕反响也有必定的作用。
2
从饮食方面下手
在怀孕的初期,为了减轻早孕反响,孕妈妈应该经常变换食物的样式,注意食物的搭配、营养均衡以及自己的口味偏爱,然后让自己的胃口不至于过多地减退。在进食的时候,孕妈妈应该多吃自己想吃的东西,而这并不代表毫无节制地大快朵颐哦,一起应该减少每次吃东西的量,而添加进食的次数。要经常喝水,多吃点富含维生素和膳食纤维的食物,然后避免便秘的发生,由于便秘是会加剧早孕反响症状的哦!
另外,孕妈妈还可以改变一下进食时的周边环境,然后刺激胃口。
3
从运动方面下手
很多怀孕妈妈们在呈现恶心、呕吐等早孕反响的时候,她们就更愿意整天呆在床上,而减少户外活动的时间。殊不知,这样做只会更加剧早孕反响。活动量的减少,会导致早孕反响中的恶心、倦怠感更加严重。所以孕妈妈们可以适量地进行一些较为轻微的运动,例如到户外散散步,做一些怀孕保健操等等。本来运动除了减轻孕妈妈早孕反响之外,还可以让自己和腹中胎儿更加健康哦!
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